Özet
- Protein %25
- Karbonhidrat %53
- Yağ %22
100 gram Yulaflı Protein Muffin 223 kcal enerji, 14,4 g protein, 29,7 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (135 g) yaklaşık 301 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yulaflı Protein Muffin Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 613 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 120 g | 455 kcal | %38 |
| Whey Protein Tozu | 45 g | 158 kcal | %13 |
| Bitter Çikolata | 25 g | 150 kcal | %13 |
| Yumurta | 100 g | 143 kcal | %12 |
| Muz | 150 g | 134 kcal | %11 |
| Bal | 25 g | 76 kcal | %6,3 |
| Süzme Yoğurt (Yağsız) | 80 g | 49 kcal | %4,1 |
| Yarım Yağlı Süt | 60 g | 30 kcal | %2,5 |
| Tarçın | 2 g | 5 kcal | %0,4 |
| Kabartma Tozu | 6 g | 3 kcal | %0,2 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yulaflı Protein Muffin Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 40 µg | %5 |
| D vitamini | 0,5 µg | %10 |
| E vitamini | 0,36 mg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,18 mg | %16 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,37 mg | %26 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,65 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,23 mg | %16 |
| B12 vitamini | 0,55 µg | %22 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 182 mg | %23 |
| Demir | 2,2 mg | %16 |
| Magnezyum | 70,9 mg | %19 |
| Fosfor | 401 mg | %57 |
| Potasyum | 323 mg | %16 |
| Sodyum | 140 mg | %6 |
| Çinko | 1,9 mg | %19 |
| Bakır | 0,21 mg | %21 |
| Selenyum | 16,7 µg | %30 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,98 g |
| Kolesterol | 72,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yulaflı Protein Muffin kaç kalori?
- 100 gram Yulaflı Protein Muffin 223 kcal’dir. 1 porsiyon (135 g) yaklaşık 301 kcal eder.
- Yulaflı Protein Muffin içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 14,4 g protein bulunur; enerjisinin %25 kadarı proteinden gelir.
- Yulaflı Protein Muffin glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yulaflı Protein Muffin vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.