Özet
Kalori
379
kcal / 100 g
Protein
13,2
g / 100 g
Karbonhidrat
67,7
g / 100 g
Yağ
6,5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %14
- Karbonhidrat %71
- Yağ %15
100 gram Yulaf Ezmesi 379 kcal enerji, 13,2 g protein, 67,7 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir. 1 su bardağı (81 g) yaklaşık 307 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek lifliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,42 mg | %3 |
| K vitamini | 2 µg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,46 mg | %42 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,16 mg | %11 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,1 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,1 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 32 µg | %16 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 52 mg | %7 |
| Demir | 4,3 mg | %30 |
| Magnezyum | 138 mg | %37 |
| Fosfor | 410 mg | %59 |
| Potasyum | 362 mg | %18 |
| Sodyum | 6 mg | %0 |
| Çinko | 3,6 mg | %36 |
| Bakır | 0,39 mg | %39 |
| Manganez | 3,6 mg | %182 |
| Selenyum | 28,9 µg | %53 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yulaf Ezmesi kaç kalori?
- 100 gram Yulaf Ezmesi 379 kcal’dir. 1 su bardağı (81 g) yaklaşık 307 kcal eder.
- Yulaf Ezmesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 13,2 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Yulaf Ezmesi glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yulaf Ezmesi vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.