Özet
Kalori
54
kcal / 100 g
Protein
2,9
g / 100 g
Karbonhidrat
5,3
g / 100 g
Yağ
2,6
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %21
- Karbonhidrat %37
- Yağ %42
100 gram Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos 54 kcal enerji, 2,9 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (195 g) yaklaşık 105 kcal’dir.
Düşük yağlıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 778 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) | 200 g | 187 kcal | %44 |
| Zeytinyağı | 10 g | 88 kcal | %21 |
| Havuç | 150 g | 62 kcal | %15 |
| Salatalık | 200 g | 32 kcal | %7,6 |
| Kırmızı Biber | 100 g | 26 kcal | %6,1 |
| Kereviz | 100 g | 17 kcal | %4 |
| Sarımsak | 5 g | 7 kcal | %1,7 |
| Dereotu | 10 g | 4 kcal | %0,9 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 48,7 mg | %6 |
| Demir | 0,21 mg | %2 |
| Magnezyum | 11,3 mg | %3 |
| Fosfor | 52,1 mg | %7 |
| Potasyum | 214 mg | %11 |
| Sodyum | 186 mg | %8 |
| Çinko | 0,28 mg | %3 |
| Bakır | 0,03 mg | %3 |
| Manganez | 0,09 mg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,81 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,2 g |
| Kolesterol | 4,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Kereviz
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos kaç kalori?
- 100 gram Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos 54 kcal’dir. 1 porsiyon (195 g) yaklaşık 105 kcal eder.
- Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,9 g protein bulunur; enerjisinin %21 kadarı proteinden gelir.
- Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Çiğ Sebze ve Yoğurt Sos vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.