Özet
- Protein %19
- Karbonhidrat %39
- Yağ %42
100 gram Tost (Kaşarlı) 330 kcal enerji, 15,3 g protein, 32,4 g karbonhidrat ve 15,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 330 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tost (Kaşarlı) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 395 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 240 g | 638 kcal | %52 |
| Kaşar Peyniri≈ | 140 g | 491 kcal | %40 |
| Tereyağı | 15 g | 108 kcal | %8,7 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tost (Kaşarlı) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 115 µg | %14 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0,19 µg | %4 |
| E vitamini | 0,32 mg | %3 |
| K vitamini | 1,2 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,35 mg | %32 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,28 mg | %20 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,1 mg | %20 |
| B6 vitamini | 0,08 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0,55 µg | %22 |
| Folat | 74,8 µg | %37 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 375 mg | %47 |
| Demir | 2,5 mg | %18 |
| Magnezyum | 25,2 mg | %7 |
| Fosfor | 249 mg | %36 |
| Potasyum | 133 mg | %7 |
| Sodyum | 585 mg | %24 |
| Çinko | 1,7 mg | %17 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,35 mg | %18 |
| Selenyum | 19,5 µg | %35 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 8,8 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,4 g |
| Kolesterol | 34,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tost (Kaşarlı) kaç kalori?
- 100 gram Tost (Kaşarlı) 330 kcal’dir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 330 kcal eder.
- Tost (Kaşarlı) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 15,3 g protein bulunur; enerjisinin %19 kadarı proteinden gelir.
- Tost (Kaşarlı) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tost (Kaşarlı) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.