Özet
- Protein %13
- Karbonhidrat %75
- Yağ %12
100 gram Haşlanmış Mısır 85 kcal enerji, 3,2 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (160 g) yaklaşık 136 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Haşlanmış Mısır Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 646 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Mısır (Taze) | 640 g | 550 kcal | %100 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Haşlanmış Mısır Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 8,9 µg | %1 |
| C vitamini | 6,7 mg | %8 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,07 mg | %1 |
| K vitamini | 0,3 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,15 mg | %14 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,05 mg | %4 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,8 mg | %11 |
| B6 vitamini | 0,09 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 41,6 µg | %21 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 2,2 mg | %0 |
| Demir | 0,52 mg | %4 |
| Magnezyum | 36,7 mg | %10 |
| Fosfor | 88,2 mg | %13 |
| Potasyum | 268 mg | %13 |
| Sodyum | 375 mg | %16 |
| Çinko | 0,46 mg | %5 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,16 mg | %8 |
| Selenyum | 0,6 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,32 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,43 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,48 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Haşlanmış Mısır kaç kalori?
- 100 gram Haşlanmış Mısır 85 kcal’dir. 1 porsiyon (160 g) yaklaşık 136 kcal eder.
- Haşlanmış Mısır içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3,2 g protein bulunur; enerjisinin %13 kadarı proteinden gelir.
- Haşlanmış Mısır glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Haşlanmış Mısır vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.