Özet
- Protein %9
- Karbonhidrat %56
- Yağ %35
100 gram Granola Bar (Ev Yapımı) 430 kcal enerji, 10,5 g protein, 62,9 g karbonhidrat ve 17,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (40 g) yaklaşık 172 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Granola Bar (Ev Yapımı) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 683 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 250 g | 948 kcal | %34 |
| Fıstık Ezmesi | 80 g | 478 kcal | %17 |
| Badem | 60 g | 376 kcal | %14 |
| Bal | 120 g | 365 kcal | %13 |
| Hurma | 80 g | 222 kcal | %8 |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal | %7,7 |
| Kuru Üzüm | 60 g | 181 kcal | %6,5 |
| Tarçın | 3 g | 7 kcal | %0,3 |
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Granola Bar (Ev Yapımı) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 1,9 µg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,22 mg | %20 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,7 mg | %17 |
| B6 vitamini | 0,17 mg | %12 |
| B12 vitamini | 0,01 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 70,2 mg | %9 |
| Demir | 2,5 mg | %18 |
| Magnezyum | 108 mg | %29 |
| Fosfor | 265 mg | %38 |
| Potasyum | 444 mg | %22 |
| Sodyum | 8,1 mg | %0 |
| Çinko | 2,1 mg | %21 |
| Bakır | 0,36 mg | %36 |
| Manganez | 2 mg | %98 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 7,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 3,6 g |
| Kolesterol | 9,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Sert kabuklu yemişler
- Yer fıstığı
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Granola Bar (Ev Yapımı) kaç kalori?
- 100 gram Granola Bar (Ev Yapımı) 430 kcal’dir. 1 porsiyon (40 g) yaklaşık 172 kcal eder.
- Granola Bar (Ev Yapımı) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 10,5 g protein bulunur; enerjisinin %9 kadarı proteinden gelir.
- Granola Bar (Ev Yapımı) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Granola Bar (Ev Yapımı) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.