Özet
Kalori
97
kcal / 100 g
Protein
2,1
g / 100 g
Karbonhidrat
14,5
g / 100 g
Yağ
4,4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %8
- Karbonhidrat %55
- Yağ %37
100 gram Elma ve Fıstık Ezmesi 97 kcal enerji, 2,1 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (196 g) yaklaşık 190 kcal’dir.
Düşük doymuş yağlıDüşük sodyumlu
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Elma ve Fıstık Ezmesi Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 784 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Fıstık Ezmesi | 64 g | 383 kcal | %51 |
| Elma | 720 g | 374 kcal | %49 |
Elma ve Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 2,8 µg | %0 |
| C vitamini | 4,2 mg | %5 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,91 mg | %8 |
| K vitamini | 2 µg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,03 mg | %3 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,04 mg | %3 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,2 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,07 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 9,9 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 9,5 mg | %1 |
| Demir | 0,25 mg | %2 |
| Magnezyum | 18,3 mg | %5 |
| Fosfor | 37,5 mg | %5 |
| Potasyum | 144 mg | %7 |
| Sodyum | 2,3 mg | %0 |
| Çinko | 0,24 mg | %2 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,17 mg | %9 |
| Selenyum | 0,33 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,87 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,1 g |
| Trans yağ | 0,01 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Yer fıstığı
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Elma ve Fıstık Ezmesi kaç kalori?
- 100 gram Elma ve Fıstık Ezmesi 97 kcal’dir. 1 porsiyon (196 g) yaklaşık 190 kcal eder.
- Elma ve Fıstık Ezmesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,1 g protein bulunur; enerjisinin %8 kadarı proteinden gelir.
- Elma ve Fıstık Ezmesi glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Elma ve Fıstık Ezmesi vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.