Özet
- Protein %12
- Karbonhidrat %29
- Yağ %59
100 gram Nachos 259 kcal enerji, 8,1 g protein, 19,5 g karbonhidrat ve 17,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 648 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Nachos Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.145 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Cheddar Peyniri | 200 g | 816 kcal | %31 |
| Mısır Tortilla | 300 g | 654 kcal | %25 |
| Ayçiçek Yağı | 70 g | 619 kcal | %23 |
| Siyah Fasulye (Pişmiş) | 150 g | 198 kcal | %7,4 |
| Avokado | 100 g | 160 kcal | %6 |
| Ekşi Krema | 80 g | 158 kcal | %5,9 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %1 |
| Kırmızı Soğan | 50 g | 22 kcal | %0,8 |
| Acı Biber | 30 g | 12 kcal | %0,4 |
| Limon Suyu | 10 g | 2 kcal | %0,1 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Nachos Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 79,5 µg | %10 |
| E vitamini | 3,5 mg | %29 |
| K vitamini | 5 µg | %7 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,08 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,81 mg | %5 |
| B6 vitamini | 0,14 mg | %10 |
| B12 vitamini | 0,22 µg | %9 |
| Folat | 38,6 µg | %19 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 177 mg | %22 |
| Demir | 0,84 mg | %6 |
| Magnezyum | 42,9 mg | %11 |
| Fosfor | 219 mg | %31 |
| Potasyum | 233 mg | %12 |
| Sodyum | 333 mg | %14 |
| Çinko | 1,4 mg | %14 |
| Bakır | 0,12 mg | %12 |
| Manganez | 0,21 mg | %11 |
| Selenyum | 7,8 µg | %14 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 5,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 8,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,2 g |
| Kolesterol | 24 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Nachos kaç kalori?
- 100 gram Nachos 259 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 648 kcal eder.
- Nachos içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,1 g protein bulunur; enerjisinin %12 kadarı proteinden gelir.
- Nachos glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Nachos vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.