Özet
Kalori
149
kcal / 100 g
Protein
3,6
g / 100 g
Karbonhidrat
22,7
g / 100 g
Yağ
6,3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %9
- Karbonhidrat %56
- Yağ %35
100 gram Fıstık Ezmeli Muz 149 kcal enerji, 3,6 g protein, 22,7 g karbonhidrat ve 6,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (136 g) yaklaşık 203 kcal’dir.
Düşük doymuş yağlıDüşük sodyumlu
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fıstık Ezmeli Muz Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 544 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Muz | 480 g | 427 kcal | %53 |
| Fıstık Ezmesi | 64 g | 383 kcal | %47 |
Fıstık Ezmeli Muz Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 2,7 µg | %0 |
| C vitamini | 7,7 mg | %10 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,2 mg | %10 |
| K vitamini | 0,48 µg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,09 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,1 mg | %13 |
| B6 vitamini | 0,38 mg | %27 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 27,9 µg | %14 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 10,2 mg | %1 |
| Demir | 0,43 mg | %3 |
| Magnezyum | 43,6 mg | %12 |
| Fosfor | 58,8 mg | %8 |
| Potasyum | 382 mg | %19 |
| Sodyum | 2,9 mg | %0 |
| Çinko | 0,43 mg | %4 |
| Bakır | 0,12 mg | %12 |
| Manganez | 0,43 mg | %22 |
| Selenyum | 1,4 µg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,5 g |
| Trans yağ | 0,01 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Yer fıstığı
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fıstık Ezmeli Muz kaç kalori?
- 100 gram Fıstık Ezmeli Muz 149 kcal’dir. 1 porsiyon (136 g) yaklaşık 203 kcal eder.
- Fıstık Ezmeli Muz içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3,6 g protein bulunur; enerjisinin %9 kadarı proteinden gelir.
- Fıstık Ezmeli Muz glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Fıstık Ezmeli Muz vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.