Özet
- Protein %12
- Karbonhidrat %28
- Yağ %60
100 gram Karışık Kuruyemiş 533 kcal enerji, 16,1 g protein, 37,6 g karbonhidrat ve 36,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (40 g) yaklaşık 213 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Karışık Kuruyemiş Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 162 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Fındık | 30 g | 192 kcal | %22 |
| Badem | 25 g | 157 kcal | %18 |
| Antep Fıstığı | 25 g | 150 kcal | %17 |
| Kaju | 20 g | 113 kcal | %13 |
| Ceviz | 15 g | 98 kcal | %11 |
| Leblebi≈ | 25 g | 95 kcal | %11 |
| Kuru Üzüm | 20 g | 60 kcal | %6,9 |
| Tuz | 2 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Karışık Kuruyemiş Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 114 mg | %14 |
| Demir | 3,6 mg | %25 |
| Magnezyum | 148 mg | %39 |
| Fosfor | 363 mg | %52 |
| Potasyum | 700 mg | %35 |
| Sodyum | 486 mg | %20 |
| Çinko | 2,6 mg | %26 |
| Bakır | 1,1 mg | %111 |
| Manganez | 2,8 mg | %142 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Karışık Kuruyemiş kaç kalori?
- 100 gram Karışık Kuruyemiş 533 kcal’dir. 1 porsiyon (40 g) yaklaşık 213 kcal eder.
- Karışık Kuruyemiş içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 16,1 g protein bulunur; enerjisinin %12 kadarı proteinden gelir.
- Karışık Kuruyemiş glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Karışık Kuruyemiş vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.