Özet
Kalori
359
kcal / 100 g
Protein
6,6
g / 100 g
Karbonhidrat
50,2
g / 100 g
Yağ
18,5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %7
- Karbonhidrat %51
- Yağ %42
100 gram Kuru İncir ve Ceviz 359 kcal enerji, 6,6 g protein, 50,2 g karbonhidrat ve 18,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (55 g) yaklaşık 197 kcal’dir.
Düşük sodyumluYüksek lifli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kuru İncir ve Ceviz Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 220 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kuru İncir | 160 g | 398 kcal | %50 |
| Ceviz | 60 g | 392 kcal | %50 |
Kuru İncir ve Ceviz Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0,27 µg | %0 |
| C vitamini | 1,2 mg | %2 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,45 mg | %4 |
| K vitamini | 12,1 µg | %16 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,15 mg | %14 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,1 mg | %7 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,76 mg | %5 |
| B6 vitamini | 0,22 mg | %16 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 33,3 µg | %17 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 145 mg | %18 |
| Demir | 2,3 mg | %16 |
| Magnezyum | 92,3 mg | %25 |
| Fosfor | 143 mg | %20 |
| Potasyum | 615 mg | %31 |
| Sodyum | 7,8 mg | %0 |
| Çinko | 1,3 mg | %13 |
| Bakır | 0,64 mg | %64 |
| Manganez | 1,3 mg | %65 |
| Selenyum | 1,8 µg | %3 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 12,9 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuru İncir ve Ceviz kaç kalori?
- 100 gram Kuru İncir ve Ceviz 359 kcal’dir. 1 porsiyon (55 g) yaklaşık 197 kcal eder.
- Kuru İncir ve Ceviz içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 6,6 g protein bulunur; enerjisinin %7 kadarı proteinden gelir.
- Kuru İncir ve Ceviz glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kuru İncir ve Ceviz vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.