Özet
- Protein %20
- Karbonhidrat %43
- Yağ %37
100 gram Tavuklu Makarna 183 kcal enerji, 9,3 g protein, 19,4 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 549 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Makarna Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.840 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Makarna (Pişmiş) | 1.000 g | 1.580 kcal | %51 |
| Krema (Sıvı) | 200 g | 584 kcal | %19 |
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 400 g | 432 kcal | %14 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %5,7 |
| Tereyağı | 20 g | 143 kcal | %4,6 |
| Parmesan | 30 g | 126 kcal | %4,1 |
| Mantar | 150 g | 33 kcal | %1,1 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %0,5 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Makarna Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 47,7 µg | %6 |
| C vitamini | 0,32 mg | %0 |
| D vitamini | 0,09 µg | %2 |
| E vitamini | 0,39 mg | %3 |
| K vitamini | 1,3 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,19 mg | %17 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,17 mg | %12 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,1 mg | %20 |
| B6 vitamini | 0,22 mg | %16 |
| B12 vitamini | 0,1 µg | %4 |
| Folat | 47,2 µg | %24 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 30,3 mg | %4 |
| Demir | 0,91 mg | %7 |
| Magnezyum | 19 mg | %5 |
| Fosfor | 108 mg | %15 |
| Potasyum | 149 mg | %7 |
| Sodyum | 260 mg | %11 |
| Çinko | 0,61 mg | %6 |
| Bakır | 0,1 mg | %10 |
| Manganez | 0,21 mg | %11 |
| Selenyum | 23,4 µg | %43 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,6 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,58 g |
| Kolesterol | 32,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Makarna kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Makarna 183 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 549 kcal eder.
- Tavuklu Makarna içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,3 g protein bulunur; enerjisinin %20 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Makarna glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuklu Makarna vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.