Özet
- Protein %26
- Karbonhidrat %30
- Yağ %44
100 gram Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) 157 kcal enerji, 10,2 g protein, 11,9 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (368 g) yaklaşık 578 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.793 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Somon | 640 g | 1.331 kcal | %58 |
| Tatlı Patates | 800 g | 688 kcal | %30 |
| Zeytinyağı | 25 g | 221 kcal | %9,6 |
| Kuşkonmaz | 300 g | 60 kcal | %2,6 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Limon Suyu | 20 g | 4 kcal | %0,2 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %18 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 419 µg | %52 |
| C vitamini | 4,7 mg | %6 |
| D vitamini | 4,8 µg | %96 |
| E vitamini | 2,2 mg | %18 |
| K vitamini | 10,9 µg | %15 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 4,3 mg | %27 |
| B6 vitamini | 0,41 mg | %29 |
| B12 vitamini | 1,4 µg | %56 |
| Folat | 28,2 µg | %14 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 25,9 mg | %3 |
| Demir | 0,94 mg | %7 |
| Magnezyum | 28,5 mg | %8 |
| Fosfor | 141 mg | %20 |
| Potasyum | 386 mg | %19 |
| Sodyum | 214 mg | %9 |
| Çinko | 0,43 mg | %4 |
| Bakır | 0,14 mg | %14 |
| Manganez | 0,2 mg | %10 |
| Selenyum | 11,3 µg | %21 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,9 g |
| Kolesterol | 23,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) kaç kalori?
- 100 gram Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) 157 kcal’dir. 1 porsiyon (368 g) yaklaşık 578 kcal eder.
- Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 10,2 g protein bulunur; enerjisinin %26 kadarı proteinden gelir.
- Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.