Özet
Kalori
20
kcal / 100 g
Protein
2,2
g / 100 g
Karbonhidrat
3,9
g / 100 g
Yağ
0,12
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %35
- Karbonhidrat %61
- Yağ %4
100 gram Kuşkonmaz 20 kcal enerji, 2,2 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,12 g yağ içerir. 1 orta boy (16 g) yaklaşık 3 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kuşkonmaz Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 38 µg | %5 |
| C vitamini | 5,6 mg | %7 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,1 mg | %9 |
| K vitamini | 41,6 µg | %55 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,14 mg | %13 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,98 mg | %6 |
| B6 vitamini | 0,091 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 52 µg | %26 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 24 mg | %3 |
| Demir | 2,1 mg | %15 |
| Magnezyum | 14 mg | %4 |
| Fosfor | 52 mg | %7 |
| Potasyum | 202 mg | %10 |
| Sodyum | 2 mg | %0 |
| Çinko | 0,54 mg | %5 |
| Bakır | 0,19 mg | %19 |
| Manganez | 0,16 mg | %8 |
| Selenyum | 2,3 µg | %4 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,04 g |
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,05 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Asparagus, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuşkonmaz kaç kalori?
- 100 gram Kuşkonmaz 20 kcal’dir. 1 orta boy (16 g) yaklaşık 3 kcal eder.
- Kuşkonmaz içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,2 g protein bulunur; enerjisinin %35 kadarı proteinden gelir.
- Kuşkonmaz glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kuşkonmaz vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.