Özet
- Protein %21
- Karbonhidrat %38
- Yağ %41
100 gram Tavuklu Kremalı Makarna 193 kcal enerji, 10,3 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (340 g) yaklaşık 656 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Kremalı Makarna Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.647 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Makarna (Pişmiş) | 800 g | 1.264 kcal | %45 |
| Krema (Sıvı) | 200 g | 584 kcal | %21 |
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 400 g | 432 kcal | %15 |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal | %7,7 |
| Parmesan | 40 g | 168 kcal | %6 |
| Zeytinyağı | 10 g | 88 kcal | %3,1 |
| Mantar | 150 g | 33 kcal | %1,2 |
| Sarımsak | 8 g | 11 kcal | %0,4 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Tuz | 7 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Kremalı Makarna Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 62 µg | %8 |
| C vitamini | 0,36 mg | %0 |
| D vitamini | 0,1 µg | %2 |
| E vitamini | 0,37 mg | %3 |
| K vitamini | 1,2 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,18 mg | %16 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,18 mg | %13 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,4 mg | %21 |
| B6 vitamini | 0,25 mg | %18 |
| B12 vitamini | 0,12 µg | %5 |
| Folat | 45,1 µg | %23 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 40,7 mg | %5 |
| Demir | 0,89 mg | %6 |
| Magnezyum | 20 mg | %5 |
| Fosfor | 122 mg | %17 |
| Potasyum | 170 mg | %9 |
| Sodyum | 289 mg | %12 |
| Çinko | 0,67 mg | %7 |
| Bakır | 0,1 mg | %10 |
| Manganez | 0,21 mg | %11 |
| Selenyum | 23,9 µg | %43 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,59 g |
| Kolesterol | 39,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Kremalı Makarna kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Kremalı Makarna 193 kcal’dir. 1 porsiyon (340 g) yaklaşık 656 kcal eder.
- Tavuklu Kremalı Makarna içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 10,3 g protein bulunur; enerjisinin %21 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Kremalı Makarna glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuklu Kremalı Makarna vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.