Özet
- Protein %7
- Karbonhidrat %29
- Yağ %64
100 gram Zeytinyağlı Taze Fasulye 99 kcal enerji, 1,7 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 248 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Zeytinyağlı Taze Fasulye Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.770 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 100 g | 884 kcal | %62 |
| Taze Fasulye | 1.000 g | 400 kcal | %28 |
| Soğan | 150 g | 60 kcal | %4,2 |
| Domates | 300 g | 54 kcal | %3,8 |
| Şeker | 10 g | 39 kcal | %2,7 |
| Su | 200 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 10 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %18 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Zeytinyağlı Taze Fasulye Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 36,1 µg | %48 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,64 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 33,6 mg | %4 |
| Demir | 0,57 mg | %4 |
| Magnezyum | 23 mg | %6 |
| Fosfor | 36,3 mg | %5 |
| Potasyum | 264 mg | %13 |
| Sodyum | 269 mg | %11 |
| Çinko | 0,29 mg | %3 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,27 mg | %14 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,96 g |
| Tekli doymamış yağ | 5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,74 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Zeytinyağlı Taze Fasulye kaç kalori?
- 100 gram Zeytinyağlı Taze Fasulye 99 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 248 kcal eder.
- Zeytinyağlı Taze Fasulye içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,7 g protein bulunur; enerjisinin %7 kadarı proteinden gelir.
- Zeytinyağlı Taze Fasulye glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Zeytinyağlı Taze Fasulye vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.