Özet
- Protein %31
- Karbonhidrat %36
- Yağ %33
100 gram Karidesli Kinoa Kasesi 112 kcal enerji, 8,9 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (370 g) yaklaşık 414 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Karidesli Kinoa Kasesi Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.618 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kinoa (Pişmiş) | 480 g | 576 kcal | %35 |
| Karides | 500 g | 425 kcal | %26 |
| Avokado | 160 g | 256 kcal | %15 |
| Zeytinyağı | 25 g | 221 kcal | %13 |
| Mısır (Taze) | 120 g | 103 kcal | %6,2 |
| Kırmızı Biber | 120 g | 31 kcal | %1,9 |
| Salatalık | 150 g | 24 kcal | %1,4 |
| Sarımsak | 8 g | 11 kcal | %0,7 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,4 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %0,4 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Karidesli Kinoa Kasesi Besin Değerleri
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 32,7 mg | %4 |
| Demir | 0,89 mg | %6 |
| Magnezyum | 41,3 mg | %11 |
| Fosfor | 139 mg | %20 |
| Potasyum | 262 mg | %13 |
| Sodyum | 176 mg | %7 |
| Çinko | 0,96 mg | %10 |
| Bakır | 0,23 mg | %23 |
| Manganez | 0,26 mg | %13 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,83 g |
| Kolesterol | 54,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Kabuklular
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Karidesli Kinoa Kasesi kaç kalori?
- 100 gram Karidesli Kinoa Kasesi 112 kcal’dir. 1 porsiyon (370 g) yaklaşık 414 kcal eder.
- Karidesli Kinoa Kasesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,9 g protein bulunur; enerjisinin %31 kadarı proteinden gelir.
- Karidesli Kinoa Kasesi glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Karidesli Kinoa Kasesi vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.