Özet
- Protein %45
- Karbonhidrat %34
- Yağ %21
100 gram Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates 139 kcal enerji, 15,9 g protein, 11,9 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (320 g) yaklaşık 445 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.334 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 600 g | 906 kcal | %53 |
| Tatlı Patates | 700 g | 602 kcal | %35 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %10 |
| Tatlı Toz Biber | 3 g | 8 kcal | %0,5 |
| Sarımsak Tozu | 2 g | 7 kcal | %0,4 |
| Kekik | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,2 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 415 µg | %52 |
| C vitamini | 1,4 mg | %2 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,75 mg | %6 |
| K vitamini | 3,4 µg | %4 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,1 mg | %9 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 6,3 mg | %39 |
| B6 vitamini | 0,7 mg | %50 |
| B12 vitamini | 0,1 µg | %4 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 23,4 mg | %3 |
| Demir | 0,71 mg | %5 |
| Magnezyum | 32 mg | %9 |
| Fosfor | 155 mg | %22 |
| Potasyum | 394 mg | %20 |
| Sodyum | 247 mg | %10 |
| Çinko | 0,63 mg | %6 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,18 mg | %9 |
| Selenyum | 14,3 µg | %26 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,73 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,57 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 50,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates kaç kalori?
- 100 gram Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates 139 kcal’dir. 1 porsiyon (320 g) yaklaşık 445 kcal eder.
- Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 15,9 g protein bulunur; enerjisinin %45 kadarı proteinden gelir.
- Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.