Özet
- Protein %12
- Karbonhidrat %16
- Yağ %72
100 gram Karnıyarık 130 kcal enerji, 4 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 390 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Karnıyarık Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 2.133 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Ayçiçek Yağı | 120 g | 1.061 kcal | %48 |
| Dana Kıyma (%20 Yağ) | 300 g | 729 kcal | %33 |
| Patlıcan | 1.000 g | 261 kcal | %12 |
| Soğan | 150 g | 60 kcal | %2,7 |
| Domates | 250 g | 45 kcal | %2 |
| Domates Salçası | 25 g | 21 kcal | %0,9 |
| Yeşil Biber | 100 g | 20 kcal | %0,9 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %0,6 |
| Maydanoz | 15 g | 5 kcal | %0,2 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,1 |
| Su | 150 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 12 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %20 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Karnıyarık Besin Değerleri
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 14,8 mg | %2 |
| Demir | 0,53 mg | %4 |
| Magnezyum | 15,2 mg | %4 |
| Fosfor | 47,7 mg | %7 |
| Potasyum | 256 mg | %13 |
| Sodyum | 286 mg | %12 |
| Çinko | 0,81 mg | %8 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,11 mg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 7,2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,37 g |
| Kolesterol | 11,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Karnıyarık kaç kalori?
- 100 gram Karnıyarık 130 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 390 kcal eder.
- Karnıyarık içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4 g protein bulunur; enerjisinin %12 kadarı proteinden gelir.
- Karnıyarık glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Karnıyarık vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.