Özet
- Protein %43
- Karbonhidrat %17
- Yağ %40
100 gram Kabak Spagetti ve Tavuk 72 kcal enerji, 8,1 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (380 g) yaklaşık 274 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kabak Spagetti ve Tavuk Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.833 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 500 g | 540 kcal | %48 |
| Zeytinyağı | 25 g | 221 kcal | %20 |
| Kabak | 1.000 g | 170 kcal | %15 |
| Parmesan | 30 g | 126 kcal | %11 |
| Domates | 250 g | 45 kcal | %4 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %1,2 |
| Pul Biber | 2 g | 6 kcal | %0,5 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,3 |
| Fesleğen (Taze) | 8 g | 2 kcal | %0,2 |
| Tuz | 7 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %15 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Kabak Spagetti ve Tavuk Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 25,1 µg | %3 |
| C vitamini | 13,9 mg | %17 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,51 mg | %4 |
| K vitamini | 7,4 µg | %10 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,06 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | %8 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,8 mg | %18 |
| B6 vitamini | 0,37 mg | %26 |
| B12 vitamini | 0,09 µg | %4 |
| Folat | 21 µg | %11 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 32 mg | %4 |
| Demir | 0,44 mg | %3 |
| Magnezyum | 22,7 mg | %6 |
| Fosfor | 105 mg | %15 |
| Potasyum | 321 mg | %16 |
| Sodyum | 270 mg | %11 |
| Çinko | 0,53 mg | %5 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Selenyum | 9,4 µg | %17 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,76 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,4 g |
| Trans yağ | 0,02 g |
| Kolesterol | 22,2 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kabak Spagetti ve Tavuk kaç kalori?
- 100 gram Kabak Spagetti ve Tavuk 72 kcal’dir. 1 porsiyon (380 g) yaklaşık 274 kcal eder.
- Kabak Spagetti ve Tavuk içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,1 g protein bulunur; enerjisinin %43 kadarı proteinden gelir.
- Kabak Spagetti ve Tavuk glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kabak Spagetti ve Tavuk vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.