Özet
Kalori
103
kcal / 100 g
Protein
7,9
g / 100 g
Karbonhidrat
11,5
g / 100 g
Yağ
3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %30
- Karbonhidrat %44
- Yağ %26
100 gram Ton Balıklı Nohut Kasesi 103 kcal enerji, 7,9 g protein, 11,5 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir. 1 porsiyon (340 g) yaklaşık 350 kcal’dir.
Düşük doymuş yağlıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ton Balıklı Nohut Kasesi Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.370 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Nohut (Pişmiş) | 480 g | 787 kcal | %56 |
| Ton Balığı (Suda) | 320 g | 288 kcal | %20 |
| Zeytinyağı | 25 g | 221 kcal | %16 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %2,5 |
| Kırmızı Soğan | 80 g | 35 kcal | %2,5 |
| Salatalık | 200 g | 32 kcal | %2,3 |
| Maydanoz | 30 g | 11 kcal | %0,8 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,5 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Ton Balıklı Nohut Kasesi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,28 µg | %6 |
| B12 vitamini | 0,6 µg | %24 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 29,5 mg | %4 |
| Demir | 1,6 mg | %12 |
| Magnezyum | 27,1 mg | %7 |
| Fosfor | 102 mg | %15 |
| Potasyum | 228 mg | %11 |
| Sodyum | 198 mg | %8 |
| Çinko | 0,78 mg | %8 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,41 mg | %21 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,41 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,6 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,67 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 8,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ton Balıklı Nohut Kasesi kaç kalori?
- 100 gram Ton Balıklı Nohut Kasesi 103 kcal’dir. 1 porsiyon (340 g) yaklaşık 350 kcal eder.
- Ton Balıklı Nohut Kasesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,9 g protein bulunur; enerjisinin %30 kadarı proteinden gelir.
- Ton Balıklı Nohut Kasesi glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Ton Balıklı Nohut Kasesi vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.