Özet
- Protein %17
- Karbonhidrat %33
- Yağ %50
100 gram Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) 165 kcal enerji, 7,3 g protein, 13,5 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (385 g) yaklaşık 635 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.540 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 200 g | 532 kcal | %21 |
| Beyaz Peynir | 160 g | 437 kcal | %17 |
| Kaşar Peyniri≈ | 120 g | 421 kcal | %17 |
| Haşlanmış Yumurta | 200 g | 310 kcal | %12 |
| Tereyağı | 40 g | 287 kcal | %11 |
| Bal | 80 g | 243 kcal | %9,6 |
| Yeşil Zeytin | 80 g | 116 kcal | %4,6 |
| Siyah Zeytin | 80 g | 93 kcal | %3,7 |
| Domates | 280 g | 50 kcal | %2 |
| Salatalık | 240 g | 38 kcal | %1,5 |
| Yeşil Biber | 60 g | 12 kcal | %0,5 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,32 µg | %6 |
| K vitamini | 6,2 µg | %8 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 136 mg | %17 |
| Demir | 1,1 mg | %8 |
| Magnezyum | 13,2 mg | %4 |
| Fosfor | 118 mg | %17 |
| Potasyum | 137 mg | %7 |
| Sodyum | 364 mg | %15 |
| Çinko | 0,82 mg | %8 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,2 g |
| Kolesterol | 65,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) kaç kalori?
- 100 gram Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) 165 kcal’dir. 1 porsiyon (385 g) yaklaşık 635 kcal eder.
- Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,3 g protein bulunur; enerjisinin %17 kadarı proteinden gelir.
- Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Kahvaltı Tabağı (Zeytinli) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.