Özet
- Protein %17
- Karbonhidrat %35
- Yağ %48
100 gram Avokadolu Poşe Yumurta Tost 197 kcal enerji, 8,4 g protein, 17,8 g karbonhidrat ve 10,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (190 g) yaklaşık 374 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Avokadolu Poşe Yumurta Tost Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 751 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tam Buğday Ekmeği | 240 g | 605 kcal | %42 |
| Avokado | 280 g | 448 kcal | %31 |
| Yumurta | 200 g | 286 kcal | %20 |
| Zeytinyağı | 10 g | 88 kcal | %6,1 |
| Pul Biber | 2 g | 6 kcal | %0,4 |
| Limon Suyu | 15 g | 3 kcal | %0,2 |
| Tuz | 4 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %3 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Avokadolu Poşe Yumurta Tost Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 52,3 µg | %7 |
| C vitamini | 4,9 mg | %6 |
| D vitamini | 0,55 µg | %11 |
| E vitamini | 2,2 mg | %19 |
| K vitamini | 11,8 µg | %16 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,17 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,23 mg | %16 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,2 mg | %14 |
| B6 vitamini | 0,22 mg | %16 |
| B12 vitamini | 0,24 µg | %10 |
| Folat | 58,6 µg | %29 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 73,7 mg | %9 |
| Demir | 1,5 mg | %11 |
| Magnezyum | 39,7 mg | %11 |
| Fosfor | 145 mg | %21 |
| Potasyum | 316 mg | %16 |
| Sodyum | 405 mg | %17 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,17 mg | %17 |
| Manganez | 0,78 mg | %39 |
| Selenyum | 17,1 µg | %31 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 6 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,9 g |
| Trans yağ | 0,02 g |
| Kolesterol | 102 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Avokadolu Poşe Yumurta Tost kaç kalori?
- 100 gram Avokadolu Poşe Yumurta Tost 197 kcal’dir. 1 porsiyon (190 g) yaklaşık 374 kcal eder.
- Avokadolu Poşe Yumurta Tost içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,4 g protein bulunur; enerjisinin %17 kadarı proteinden gelir.
- Avokadolu Poşe Yumurta Tost glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Avokadolu Poşe Yumurta Tost vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.