Özet
- Protein %30
- Karbonhidrat %9
- Yağ %61
100 gram Yumurta Muffin (Fırında) 149 kcal enerji, 11,2 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 298 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yumurta Muffin (Fırında) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.006 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yumurta | 500 g | 715 kcal | %56 |
| Kaşar Peyniri≈ | 100 g | 351 kcal | %28 |
| Zeytinyağı | 10 g | 88 kcal | %6,9 |
| Tam Yağlı Süt | 60 g | 36 kcal | %2,8 |
| Kırmızı Biber | 100 g | 26 kcal | %2 |
| Yeşil Biber | 100 g | 20 kcal | %1,6 |
| Soğan | 50 g | 20 kcal | %1,6 |
| Ispanak | 80 g | 18 kcal | %1,4 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,2 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Pişirmede ağırlığın %15 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yumurta Muffin (Fırında) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 188 µg | %24 |
| D vitamini | 1,3 µg | %26 |
| E vitamini | 1,2 mg | %10 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,35 mg | %25 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,32 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,2 mg | %14 |
| B12 vitamini | 0,73 µg | %29 |
| Folat | 54,5 µg | %27 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 143 mg | %18 |
| Demir | 1,5 mg | %10 |
| Magnezyum | 21,9 mg | %6 |
| Fosfor | 193 mg | %28 |
| Potasyum | 215 mg | %11 |
| Sodyum | 406 mg | %17 |
| Çinko | 1,3 mg | %13 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Selenyum | 19,9 µg | %36 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,4 g |
| Kolesterol | 226 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yumurta Muffin (Fırında) kaç kalori?
- 100 gram Yumurta Muffin (Fırında) 149 kcal’dir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 298 kcal eder.
- Yumurta Muffin (Fırında) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,2 g protein bulunur; enerjisinin %30 kadarı proteinden gelir.
- Yumurta Muffin (Fırında) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yumurta Muffin (Fırında) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.