Özet
Kalori
118
kcal / 100 g
Protein
3,2
g / 100 g
Karbonhidrat
18,3
g / 100 g
Yağ
4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %10
- Karbonhidrat %60
- Yağ %30
100 gram Smoothie Bowl 118 kcal enerji, 3,2 g protein, 18,3 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 330 kcal’dir.
Düşük sodyumlu
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Smoothie Bowl Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.080 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Granola | 100 g | 489 kcal | %38 |
| Muz | 300 g | 267 kcal | %21 |
| Yoğurt (Tam Yağlı) | 200 g | 156 kcal | %12 |
| Chia Tohumu | 20 g | 97 kcal | %7,6 |
| Yaban Mersini | 120 g | 77 kcal | %6 |
| Çilek | 200 g | 73 kcal | %5,7 |
| Bal | 20 g | 61 kcal | %4,8 |
| Yarım Yağlı Süt | 120 g | 60 kcal | %4,7 |
Smoothie Bowl Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,27 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 62,2 mg | %8 |
| Demir | 0,67 mg | %5 |
| Magnezyum | 35,7 mg | %10 |
| Fosfor | 97,9 mg | %14 |
| Potasyum | 245 mg | %12 |
| Sodyum | 15,1 mg | %1 |
| Çinko | 0,67 mg | %7 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,61 mg | %31 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,3 g |
| Kolesterol | 3,5 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Smoothie Bowl kaç kalori?
- 100 gram Smoothie Bowl 118 kcal’dir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 330 kcal eder.
- Smoothie Bowl içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3,2 g protein bulunur; enerjisinin %10 kadarı proteinden gelir.
- Smoothie Bowl glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Smoothie Bowl vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.