Özet
Kalori
489
kcal / 100 g
Protein
13,7
g / 100 g
Karbonhidrat
53,9
g / 100 g
Yağ
24,3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %11
- Karbonhidrat %44
- Yağ %45
100 gram Granola 489 kcal enerji, 13,7 g protein, 53,9 g karbonhidrat ve 24,3 g yağ içerir. 1 su bardağı (122 g) yaklaşık 597 kcal’dir.
Düşük sodyumluYüksek lifli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Granola Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | %0 |
| C vitamini | 1,2 mg | %2 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 11,1 mg | %93 |
| K vitamini | 5,3 µg | %7 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,55 mg | %50 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,35 mg | %25 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,7 mg | %17 |
| B6 vitamini | 0,37 mg | %26 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 84 µg | %42 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 76 mg | %10 |
| Demir | 4 mg | %28 |
| Magnezyum | 168 mg | %45 |
| Fosfor | 431 mg | %62 |
| Potasyum | 539 mg | %27 |
| Sodyum | 26 mg | %1 |
| Çinko | 4,2 mg | %42 |
| Bakır | 0,65 mg | %65 |
| Manganez | 4 mg | %200 |
| Selenyum | 25,4 µg | %46 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4 g |
| Tekli doymamış yağ | 11 g |
| Çoklu doymamış yağ | 7,8 g |
| Trans yağ | 0,023 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Cereals ready-to-eat, granola, homemade. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Granola kaç kalori?
- 100 gram Granola 489 kcal’dir. 1 su bardağı (122 g) yaklaşık 597 kcal eder.
- Granola içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 13,7 g protein bulunur; enerjisinin %11 kadarı proteinden gelir.
- Granola glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Granola vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.