Özet
Kalori
376
kcal / 100 g
Protein
12,8
g / 100 g
Karbonhidrat
77,4
g / 100 g
Yağ
0,64
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %14
- Karbonhidrat %84
- Yağ %2
100 gram Kuskus (Çiğ) 376 kcal enerji, 12,8 g protein, 77,4 g karbonhidrat ve 0,64 g yağ içerir. 1 su bardağı (173 g) yaklaşık 650 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kuskus (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,078 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,5 mg | %22 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 20 µg | %10 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 24 mg | %3 |
| Demir | 1,1 mg | %8 |
| Magnezyum | 44 mg | %12 |
| Fosfor | 170 mg | %24 |
| Potasyum | 166 mg | %8 |
| Sodyum | 10 mg | %0 |
| Çinko | 0,83 mg | %8 |
| Bakır | 0,25 mg | %25 |
| Manganez | 0,78 mg | %39 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,12 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,089 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,25 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Couscous, dry. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuskus (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Kuskus (Çiğ) 376 kcal’dir. 1 su bardağı (173 g) yaklaşık 650 kcal eder.
- Kuskus (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,8 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Kuskus (Çiğ) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Kuskus (Çiğ) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.