Özet
Kalori
360
kcal / 100 g
Protein
12,7
g / 100 g
Karbonhidrat
72,8
g / 100 g
Yağ
1,1
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %14
- Karbonhidrat %83
- Yağ %3
100 gram İrmik 360 kcal enerji, 12,7 g protein, 72,8 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir. 1 su bardağı (167 g) yaklaşık 601 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
İrmik Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,26 mg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,81 mg | %74 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,57 mg | %41 |
| B3 vitamini (niasin) | 6 mg | %37 |
| B6 vitamini | 0,1 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 183 µg | %92 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 17 mg | %2 |
| Demir | 4,4 mg | %31 |
| Magnezyum | 47 mg | %13 |
| Fosfor | 136 mg | %19 |
| Potasyum | 186 mg | %9 |
| Sodyum | 1 mg | %0 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,19 mg | %19 |
| Manganez | 0,62 mg | %31 |
| Selenyum | 89,4 µg | %163 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,15 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,12 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,43 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Semolina, enriched. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- İrmik kaç kalori?
- 100 gram İrmik 360 kcal’dir. 1 su bardağı (167 g) yaklaşık 601 kcal eder.
- İrmik içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,7 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- İrmik glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- İrmik vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.