Özet
- Protein %10
- Karbonhidrat %56
- Yağ %34
100 gram Yulaflı Muzlu Muffin 266 kcal enerji, 6,8 g protein, 38,5 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (145 g) yaklaşık 386 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yulaflı Muzlu Muffin Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 659 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 100 g | 379 kcal | %25 |
| Ayçiçek Yağı | 40 g | 354 kcal | %23 |
| Beyaz Un | 80 g | 291 kcal | %19 |
| Muz | 200 g | 178 kcal | %12 |
| Bal | 50 g | 152 kcal | %9,8 |
| Yumurta | 100 g | 143 kcal | %9,3 |
| Yarım Yağlı Süt | 80 g | 40 kcal | %2,6 |
| Tarçın | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Kabartma Tozu | 6 g | 3 kcal | %0,2 |
| Tuz | 1 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yulaflı Muzlu Muffin Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 40,1 µg | %5 |
| D vitamini | 0,5 µg | %10 |
| E vitamini | 3,1 mg | %26 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,21 mg | %19 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,22 mg | %16 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,3 mg | %8 |
| B6 vitamini | 0,19 mg | %14 |
| B12 vitamini | 0,23 µg | %9 |
| Folat | 46,2 µg | %23 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 120 mg | %15 |
| Demir | 2 mg | %14 |
| Magnezyum | 40,7 mg | %11 |
| Fosfor | 245 mg | %35 |
| Potasyum | 252 mg | %13 |
| Sodyum | 180 mg | %8 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,13 mg | %13 |
| Manganez | 0,89 mg | %45 |
| Selenyum | 15,6 µg | %28 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 6,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,1 g |
| Kolesterol | 65,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yulaflı Muzlu Muffin kaç kalori?
- 100 gram Yulaflı Muzlu Muffin 266 kcal’dir. 1 porsiyon (145 g) yaklaşık 386 kcal eder.
- Yulaflı Muzlu Muffin içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 6,8 g protein bulunur; enerjisinin %10 kadarı proteinden gelir.
- Yulaflı Muzlu Muffin glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yulaflı Muzlu Muffin vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.