Özet
- Protein %15
- Karbonhidrat %60
- Yağ %25
100 gram Yulaf Lapası (Sütlü) 145 kcal enerji, 5,6 g protein, 22,1 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (240 g) yaklaşık 348 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yulaf Lapası (Sütlü) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.044 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 200 g | 758 kcal | %55 |
| Tam Yağlı Süt | 800 g | 480 kcal | %35 |
| Bal | 40 g | 122 kcal | %8,9 |
| Tarçın | 3 g | 7 kcal | %0,5 |
| Tuz | 1 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yulaf Lapası (Sütlü) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 27,3 µg | %3 |
| D vitamini | 0,82 µg | %16 |
| E vitamini | 0,14 mg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,15 mg | %14 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | %11 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,34 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,07 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0,46 µg | %18 |
| Folat | 6,9 µg | %3 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 119 mg | %15 |
| Demir | 0,95 mg | %7 |
| Magnezyum | 39,8 mg | %11 |
| Fosfor | 174 mg | %25 |
| Potasyum | 208 mg | %10 |
| Sodyum | 75,1 mg | %3 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,83 mg | %42 |
| Selenyum | 7,8 µg | %14 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,8 g |
| Tekli doymamış yağ | 1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,58 g |
| Kolesterol | 10,2 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yulaf Lapası (Sütlü) kaç kalori?
- 100 gram Yulaf Lapası (Sütlü) 145 kcal’dir. 1 porsiyon (240 g) yaklaşık 348 kcal eder.
- Yulaf Lapası (Sütlü) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,6 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Yulaf Lapası (Sütlü) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yulaf Lapası (Sütlü) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.