Özet
- Protein %37
- Karbonhidrat %39
- Yağ %24
100 gram Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) 223 kcal enerji, 20,6 g protein, 21,7 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 401 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 854 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 160 g | 606 kcal | %38 |
| Whey Protein Tozu | 120 g | 422 kcal | %26 |
| Yumurta | 200 g | 286 kcal | %18 |
| Yarım Yağlı Süt | 240 g | 120 kcal | %7,4 |
| Muz | 120 g | 107 kcal | %6,6 |
| Ayçiçek Yağı | 8 g | 71 kcal | %4,4 |
| Kabartma Tozu | 6 g | 3 kcal | %0,2 |
Pişirmede ağırlığın %15 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 72 µg | %9 |
| D vitamini | 0,92 µg | %18 |
| E vitamini | 0,86 mg | %7 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,24 mg | %22 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,55 mg | %39 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,6 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,25 mg | %18 |
| B12 vitamini | 0,83 µg | %33 |
| Folat | 29,4 µg | %15 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 208 mg | %26 |
| Demir | 1,7 mg | %12 |
| Magnezyum | 74,7 mg | %20 |
| Fosfor | 483 mg | %69 |
| Potasyum | 312 mg | %16 |
| Sodyum | 145 mg | %6 |
| Çinko | 2,4 mg | %24 |
| Bakır | 0,13 mg | %13 |
| Selenyum | 20 µg | %36 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,2 g |
| Kolesterol | 108 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) kaç kalori?
- 100 gram Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) 223 kcal’dir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 401 kcal eder.
- Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 20,6 g protein bulunur; enerjisinin %37 kadarı proteinden gelir.
- Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yulaflı Protein Pankek (Whey'li) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.