Özet
Kalori
199
kcal / 100 g
Protein
8,4
g / 100 g
Karbonhidrat
17,7
g / 100 g
Yağ
10,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %17
- Karbonhidrat %36
- Yağ %47
100 gram Yumurtalı Sandviç 199 kcal enerji, 8,4 g protein, 17,7 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (240 g) yaklaşık 478 kcal’dir.
Düşük şekerliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yumurtalı Sandviç Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 964 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 320 g | 851 kcal | %45 |
| Haşlanmış Yumurta | 400 g | 620 kcal | %32 |
| Mayonez | 60 g | 408 kcal | %21 |
| Domates | 120 g | 22 kcal | %1,1 |
| Marul | 60 g | 10 kcal | %0,5 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,2 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Yumurtalı Sandviç Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 95,2 µg | %12 |
| C vitamini | 2 mg | %2 |
| D vitamini | 0,93 µg | %19 |
| E vitamini | 0,78 mg | %7 |
| K vitamini | 17,8 µg | %24 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,21 mg | %19 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,3 mg | %21 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,7 mg | %11 |
| B6 vitamini | 0,09 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0,47 µg | %19 |
| Folat | 60,4 µg | %30 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 73 mg | %9 |
| Demir | 1,8 mg | %13 |
| Magnezyum | 14,3 mg | %4 |
| Fosfor | 110 mg | %16 |
| Potasyum | 142 mg | %7 |
| Çinko | 0,73 mg | %7 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,22 mg | %11 |
| Selenyum | 20,3 µg | %37 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 3,9 g |
| Kolesterol | 157 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yumurtalı Sandviç kaç kalori?
- 100 gram Yumurtalı Sandviç 199 kcal’dir. 1 porsiyon (240 g) yaklaşık 478 kcal eder.
- Yumurtalı Sandviç içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,4 g protein bulunur; enerjisinin %17 kadarı proteinden gelir.
- Yumurtalı Sandviç glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yumurtalı Sandviç vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.