Özet
- Protein %25
- Karbonhidrat %66
- Yağ %9
100 gram Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve 114 kcal enerji, 7,3 g protein, 19 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (258 g) yaklaşık 294 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.123 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 160 g | 606 kcal | %51 |
| Muz | 240 g | 214 kcal | %18 |
| Yumurta Akı | 400 g | 208 kcal | %18 |
| Yaban Mersini | 120 g | 77 kcal | %6,5 |
| Yağsız Süt | 200 g | 68 kcal | %5,8 |
| Tarçın | 3 g | 7 kcal | %0,6 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,21 µg | %4 |
| B12 vitamini | 0,15 µg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 41,7 mg | %5 |
| Demir | 0,81 mg | %6 |
| Magnezyum | 35,2 mg | %9 |
| Fosfor | 96,8 mg | %14 |
| Potasyum | 246 mg | %12 |
| Sodyum | 73,4 mg | %3 |
| Çinko | 0,71 mg | %7 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,73 mg | %37 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,21 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,32 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,37 g |
| Kolesterol | 0,58 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve kaç kalori?
- 100 gram Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve 114 kcal’dir. 1 porsiyon (258 g) yaklaşık 294 kcal eder.
- Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,3 g protein bulunur; enerjisinin %25 kadarı proteinden gelir.
- Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yumurta Beyazı, Yulaf ve Meyve vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.