Özet
- Protein %14
- Karbonhidrat %48
- Yağ %38
100 gram Fıstık Ezmeli Tost 357 kcal enerji, 12,5 g protein, 44,2 g karbonhidrat ve 15,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (130 g) yaklaşık 464 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fıstık Ezmeli Tost Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 528 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 400 g | 1.064 kcal | %58 |
| Fıstık Ezmesi | 128 g | 765 kcal | %42 |
Pişirmede ağırlığın %3 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Fıstık Ezmeli Tost Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 2,5 mg | %20 |
| K vitamini | 0,23 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,45 mg | %41 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,24 mg | %17 |
| B3 vitamini (niasin) | 7 mg | %44 |
| B6 vitamini | 0,18 mg | %13 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 108 µg | %54 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 125 mg | %16 |
| Demir | 3,3 mg | %23 |
| Magnezyum | 60 mg | %16 |
| Fosfor | 160 mg | %23 |
| Potasyum | 238 mg | %12 |
| Sodyum | 387 mg | %16 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,18 mg | %18 |
| Manganez | 0,83 mg | %42 |
| Selenyum | 18,2 µg | %33 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 6,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 4,4 g |
| Trans yağ | 0,04 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Yer fıstığı
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fıstık Ezmeli Tost kaç kalori?
- 100 gram Fıstık Ezmeli Tost 357 kcal’dir. 1 porsiyon (130 g) yaklaşık 464 kcal eder.
- Fıstık Ezmeli Tost içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,5 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Fıstık Ezmeli Tost glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Fıstık Ezmeli Tost vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.