Özet
- Protein %17
- Karbonhidrat %45
- Yağ %38
100 gram Kefirli Chia Kasesi 88 kcal enerji, 4 g protein, 10,3 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 246 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kefirli Chia Kasesi Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.130 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Chia Tohumu | 80 g | 389 kcal | %39 |
| Kefir≈ | 800 g | 320 kcal | %32 |
| Badem | 20 g | 125 kcal | %13 |
| Bal | 30 g | 91 kcal | %9,1 |
| Çilek | 200 g | 73 kcal | %7,3 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Kefirli Chia Kasesi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 11,4 mg | %14 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0,16 µg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 134 mg | %17 |
| Demir | 0,7 mg | %5 |
| Magnezyum | 38,3 mg | %10 |
| Fosfor | 137 mg | %20 |
| Potasyum | 179 mg | %9 |
| Sodyum | 106 mg | %4 |
| Çinko | 0,7 mg | %7 |
| Bakır | 0,1 mg | %10 |
| Manganez | 0,3 mg | %15 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,77 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,9 g |
| Kolesterol | 2,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kefirli Chia Kasesi kaç kalori?
- 100 gram Kefirli Chia Kasesi 88 kcal’dir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 246 kcal eder.
- Kefirli Chia Kasesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4 g protein bulunur; enerjisinin %17 kadarı proteinden gelir.
- Kefirli Chia Kasesi glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kefirli Chia Kasesi vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.