Özet
Kalori
124
kcal / 100 g
Protein
8
g / 100 g
Karbonhidrat
11,8
g / 100 g
Yağ
5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %26
- Karbonhidrat %38
- Yağ %36
100 gram Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates 124 kcal enerji, 8 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir. 1 porsiyon (260 g) yaklaşık 322 kcal’dir.
Düşük şekerliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.043 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Haşlanmış Yumurta | 400 g | 620 kcal | %48 |
| Tam Buğday Ekmeği | 240 g | 605 kcal | %47 |
| Domates | 400 g | 72 kcal | %5,6 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 73,3 µg | %9 |
| C vitamini | 5,3 mg | %7 |
| D vitamini | 0,84 µg | %17 |
| E vitamini | 1,2 mg | %10 |
| K vitamini | 4,9 µg | %7 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,13 mg | %12 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,24 mg | %17 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,3 mg | %8 |
| B6 vitamini | 0,13 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0,43 µg | %17 |
| Folat | 32,3 µg | %16 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 60,1 mg | %8 |
| Demir | 1,1 mg | %8 |
| Magnezyum | 25,3 mg | %7 |
| Fosfor | 124 mg | %18 |
| Potasyum | 198 mg | %10 |
| Sodyum | 266 mg | %11 |
| Çinko | 0,88 mg | %9 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,55 mg | %28 |
| Selenyum | 17,7 µg | %32 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,94 g |
| Kolesterol | 143 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates kaç kalori?
- 100 gram Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates 124 kcal’dir. 1 porsiyon (260 g) yaklaşık 322 kcal eder.
- Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8 g protein bulunur; enerjisinin %26 kadarı proteinden gelir.
- Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yumurta, Tam Buğday Ekmeği ve Domates vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.