Özet
- Protein %32
- Karbonhidrat %53
- Yağ %15
100 gram Proteinli Yulaf (Whey'li) 138 kcal enerji, 11,1 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 483 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Proteinli Yulaf (Whey'li) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.462 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 240 g | 910 kcal | %48 |
| Whey Protein Tozu | 120 g | 422 kcal | %22 |
| Yarım Yağlı Süt | 800 g | 400 kcal | %21 |
| Muz | 200 g | 178 kcal | %9,3 |
| Tarçın | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Su | 100 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Proteinli Yulaf (Whey'li) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 48,3 µg | %6 |
| D vitamini | 0,65 µg | %13 |
| E vitamini | 0,11 mg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,17 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,29 mg | %21 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,45 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,16 mg | %11 |
| B12 vitamini | 0,53 µg | %21 |
| Folat | 12,4 µg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 125 mg | %16 |
| Demir | 0,88 mg | %6 |
| Magnezyum | 51,7 mg | %14 |
| Fosfor | 247 mg | %35 |
| Potasyum | 250 mg | %13 |
| Sodyum | 37,3 mg | %2 |
| Çinko | 1,4 mg | %14 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Selenyum | 8,5 µg | %15 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,92 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,59 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,47 g |
| Kolesterol | 6 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Proteinli Yulaf (Whey'li) kaç kalori?
- 100 gram Proteinli Yulaf (Whey'li) 138 kcal’dir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 483 kcal eder.
- Proteinli Yulaf (Whey'li) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,1 g protein bulunur; enerjisinin %32 kadarı proteinden gelir.
- Proteinli Yulaf (Whey'li) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Proteinli Yulaf (Whey'li) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.