Özet
- Protein %26
- Karbonhidrat %3
- Yağ %71
100 gram Izgara Hellim 358 kcal enerji, 23 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 28,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (115 g) yaklaşık 412 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Izgara Hellim Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 511 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Hellim≈ | 500 g | 1.590 kcal | %95 |
| Zeytinyağı | 10 g | 88 kcal | %5,2 |
| Kekik | 1 g | 3 kcal | %0,2 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Izgara Hellim Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 210 µg | %26 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0,53 µg | %11 |
| E vitamini | 0,57 mg | %5 |
| K vitamini | 5,3 µg | %7 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,02 mg | %2 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,29 mg | %21 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,11 mg | %1 |
| B6 vitamini | 0,07 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0,78 µg | %31 |
| Folat | 9 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 615 mg | %77 |
| Demir | 0,3 mg | %2 |
| Magnezyum | 22,9 mg | %6 |
| Fosfor | 439 mg | %63 |
| Potasyum | 82,5 mg | %4 |
| Sodyum | 755 mg | %31 |
| Çinko | 2,6 mg | %26 |
| Bakır | 0,02 mg | %2 |
| Manganez | 0,02 mg | %1 |
| Selenyum | 17,1 µg | %31 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 16,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,1 g |
| Kolesterol | 94,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Izgara Hellim kaç kalori?
- 100 gram Izgara Hellim 358 kcal’dir. 1 porsiyon (115 g) yaklaşık 412 kcal eder.
- Izgara Hellim içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 23 g protein bulunur; enerjisinin %26 kadarı proteinden gelir.
- Izgara Hellim glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Izgara Hellim vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.