Özet
- Protein %29
- Karbonhidrat %3
- Yağ %68
100 gram Sade Omlet 177 kcal enerji, 12,8 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 13,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 266 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Sade Omlet Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 669 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yumurta | 600 g | 858 kcal | %81 |
| Tereyağı | 25 g | 179 kcal | %17 |
| Tam Yağlı Süt | 40 g | 24 kcal | %2,3 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,3 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Sade Omlet Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 190 µg | %24 |
| D vitamini | 2,1 µg | %41 |
| E vitamini | 1,2 mg | %10 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | %4 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,47 mg | %34 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,09 mg | %1 |
| B6 vitamini | 0,17 mg | %12 |
| B12 vitamini | 0,93 µg | %37 |
| Folat | 47 µg | %24 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 65,8 mg | %8 |
| Demir | 1,8 mg | %13 |
| Magnezyum | 13,1 mg | %3 |
| Fosfor | 205 mg | %29 |
| Potasyum | 151 mg | %8 |
| Sodyum | 338 mg | %14 |
| Çinko | 1,3 mg | %13 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,05 mg | %3 |
| Selenyum | 30,8 µg | %56 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 5,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Trans yağ | 0,05 g |
| Kolesterol | 380 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Sade Omlet kaç kalori?
- 100 gram Sade Omlet 177 kcal’dir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 266 kcal eder.
- Sade Omlet içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,8 g protein bulunur; enerjisinin %29 kadarı proteinden gelir.
- Sade Omlet glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Sade Omlet vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.