Özet
- Protein %34
- Karbonhidrat %42
- Yağ %24
100 gram Protein Pancake 198 kcal enerji, 17,6 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (210 g) yaklaşık 416 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Protein Pancake Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 938 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Unu | 160 g | 579 kcal | %35 |
| Whey Protein Tozu | 120 g | 422 kcal | %25 |
| Yumurta | 200 g | 286 kcal | %17 |
| Muz | 200 g | 178 kcal | %11 |
| Yarım Yağlı Süt | 240 g | 120 kcal | %7,2 |
| Hindistan Cevizi Yağı | 10 g | 83 kcal | %5 |
| Kabartma Tozu | 8 g | 4 kcal | %0,2 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Protein Pancake Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 209 µg | %26 |
| D vitamini | 0,8 µg | %16 |
| E vitamini | 0,38 mg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,2 mg | %18 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,46 mg | %33 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,57 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,25 mg | %18 |
| B12 vitamini | 0,72 µg | %29 |
| Folat | 27,2 µg | %14 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 253 mg | %32 |
| Demir | 5,4 mg | %39 |
| Magnezyum | 65 mg | %17 |
| Fosfor | 443 mg | %63 |
| Potasyum | 303 mg | %15 |
| Sodyum | 184 mg | %8 |
| Çinko | 1,8 mg | %18 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Selenyum | 16,2 µg | %29 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Trans yağ | 0,03 g |
| Kolesterol | 92,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Protein Pancake kaç kalori?
- 100 gram Protein Pancake 198 kcal’dir. 1 porsiyon (210 g) yaklaşık 416 kcal eder.
- Protein Pancake içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 17,6 g protein bulunur; enerjisinin %34 kadarı proteinden gelir.
- Protein Pancake glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Protein Pancake vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.