Özet
- Protein %33
- Karbonhidrat %6
- Yağ %61
100 gram Lor Peynirli Omlet 155 kcal enerji, 12,7 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 10,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (145 g) yaklaşık 225 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Lor Peynirli Omlet Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 639 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yumurta | 400 g | 572 kcal | %64 |
| Lor Peyniri | 200 g | 168 kcal | %19 |
| Tereyağı | 20 g | 143 kcal | %16 |
| Maydanoz | 15 g | 5 kcal | %0,6 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,3 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Lor Peynirli Omlet Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 170 µg | %21 |
| E vitamini | 0,86 mg | %7 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | %4 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,4 mg | %29 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,12 mg | %1 |
| B6 vitamini | 0,14 mg | %10 |
| B12 vitamini | 0,77 µg | %31 |
| Folat | 40,3 µg | %20 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 80,1 mg | %10 |
| Demir | 1,4 mg | %10 |
| Magnezyum | 13,1 mg | %3 |
| Fosfor | 192 mg | %27 |
| Potasyum | 155 mg | %8 |
| Sodyum | 415 mg | %17 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,05 mg | %3 |
| Selenyum | 26,5 µg | %48 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,5 g |
| Trans yağ | 0,05 g |
| Kolesterol | 270 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Lor Peynirli Omlet kaç kalori?
- 100 gram Lor Peynirli Omlet 155 kcal’dir. 1 porsiyon (145 g) yaklaşık 225 kcal eder.
- Lor Peynirli Omlet içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,7 g protein bulunur; enerjisinin %33 kadarı proteinden gelir.
- Lor Peynirli Omlet glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Lor Peynirli Omlet vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.