Özet
Kalori
128
kcal / 100 g
Protein
4,5
g / 100 g
Karbonhidrat
14,5
g / 100 g
Yağ
6,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %14
- Karbonhidrat %44
- Yağ %42
100 gram Chia Puding 128 kcal enerji, 4,5 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 320 kcal’dir.
Düşük sodyumluProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Chia Puding Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.054 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Chia Tohumu | 140 g | 680 kcal | %50 |
| Tam Yağlı Süt | 700 g | 420 kcal | %31 |
| Bal | 60 g | 182 kcal | %14 |
| Çilek | 150 g | 55 kcal | %4,1 |
| Vanilya Özütü | 4 g | 12 kcal | %0,9 |
Chia Puding Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,64 µg | %13 |
| B12 vitamini | 0,36 µg | %14 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 168 mg | %21 |
| Demir | 1,1 mg | %8 |
| Magnezyum | 54,3 mg | %14 |
| Fosfor | 185 mg | %26 |
| Potasyum | 180 mg | %9 |
| Sodyum | 27,6 mg | %1 |
| Çinko | 0,92 mg | %9 |
| Bakır | 0,13 mg | %13 |
| Manganez | 0,42 mg | %21 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,76 g |
| Çoklu doymamış yağ | 3,2 g |
| Trans yağ | 0,09 g |
| Kolesterol | 8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Chia Puding kaç kalori?
- 100 gram Chia Puding 128 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 320 kcal eder.
- Chia Puding içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,5 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Chia Puding glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Chia Puding vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.