Özet
Kalori
138
kcal / 100 g
Protein
6,1
g / 100 g
Karbonhidrat
4,5
g / 100 g
Yağ
11,1
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %17
- Karbonhidrat %13
- Yağ %70
100 gram Avokadolu Yumurta Kasesi 138 kcal enerji, 6,1 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 11,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (240 g) yaklaşık 331 kcal’dir.
Düşük şekerliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Avokadolu Yumurta Kasesi Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 970 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Haşlanmış Yumurta | 400 g | 620 kcal | %46 |
| Avokado | 300 g | 480 kcal | %36 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %13 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %2 |
| Kırmızı Soğan | 40 g | 18 kcal | %1,3 |
| Roka | 40 g | 10 kcal | %0,7 |
| Pul Biber | 2 g | 6 kcal | %0,4 |
| Limon Suyu | 15 g | 3 kcal | %0,2 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Avokadolu Yumurta Kasesi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 79,3 µg | %10 |
| C vitamini | 6,9 mg | %9 |
| D vitamini | 0,91 µg | %18 |
| E vitamini | 1,5 mg | %13 |
| K vitamini | 13,7 µg | %18 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,06 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,26 mg | %19 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,69 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,15 mg | %11 |
| B12 vitamini | 0,46 µg | %18 |
| Folat | 50 µg | %25 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 33,7 mg | %4 |
| Demir | 0,8 mg | %6 |
| Magnezyum | 17,6 mg | %5 |
| Fosfor | 95,3 mg | %14 |
| Potasyum | 268 mg | %13 |
| Sodyum | 175 mg | %7 |
| Çinko | 0,69 mg | %7 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,1 mg | %5 |
| Selenyum | 12,9 µg | %23 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 6,2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,4 g |
| Kolesterol | 154 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Avokadolu Yumurta Kasesi kaç kalori?
- 100 gram Avokadolu Yumurta Kasesi 138 kcal’dir. 1 porsiyon (240 g) yaklaşık 331 kcal eder.
- Avokadolu Yumurta Kasesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 6,1 g protein bulunur; enerjisinin %17 kadarı proteinden gelir.
- Avokadolu Yumurta Kasesi glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Avokadolu Yumurta Kasesi vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.