Özet
Kalori
143
kcal / 100 g
Protein
5,1
g / 100 g
Karbonhidrat
23,5
g / 100 g
Yağ
3,7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %14
- Karbonhidrat %64
- Yağ %22
100 gram Overnight Oats 143 kcal enerji, 5,1 g protein, 23,5 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (330 g) yaklaşık 472 kcal’dir.
Düşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Overnight Oats Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.340 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 240 g | 910 kcal | %47 |
| Yarım Yağlı Süt | 600 g | 300 kcal | %16 |
| Chia Tohumu | 40 g | 194 kcal | %10 |
| Bal | 60 g | 182 kcal | %9,5 |
| Muz | 200 g | 178 kcal | %9,3 |
| Yoğurt (Tam Yağlı) | 200 g | 156 kcal | %8,1 |
Overnight Oats Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,62 µg | %12 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,14 mg | %13 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,64 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 105 mg | %13 |
| Demir | 1,1 mg | %8 |
| Magnezyum | 45,9 mg | %12 |
| Fosfor | 164 mg | %23 |
| Potasyum | 228 mg | %11 |
| Sodyum | 25,6 mg | %1 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,78 mg | %39 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,74 g |
| Kolesterol | 5,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Overnight Oats kaç kalori?
- 100 gram Overnight Oats 143 kcal’dir. 1 porsiyon (330 g) yaklaşık 472 kcal eder.
- Overnight Oats içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,1 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Overnight Oats glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Overnight Oats vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.