Özet
- Protein %29
- Karbonhidrat %4
- Yağ %67
100 gram Peynirli Omlet 196 kcal enerji, 13,9 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 14,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 353 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Peynirli Omlet Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 813 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yumurta | 600 g | 858 kcal | %60 |
| Beyaz Peynir | 120 g | 328 kcal | %23 |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal | %15 |
| Tam Yağlı Süt | 60 g | 36 kcal | %2,5 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Peynirli Omlet Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 1,7 µg | %34 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,46 mg | %33 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,12 mg | %1 |
| B6 vitamini | 0,15 mg | %11 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 118 mg | %15 |
| Demir | 1,5 mg | %10 |
| Magnezyum | 13,8 mg | %4 |
| Fosfor | 225 mg | %32 |
| Potasyum | 144 mg | %7 |
| Sodyum | 448 mg | %19 |
| Çinko | 1,5 mg | %15 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,03 mg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 6,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,7 g |
| Kolesterol | 324 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Peynirli Omlet kaç kalori?
- 100 gram Peynirli Omlet 196 kcal’dir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 353 kcal eder.
- Peynirli Omlet içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 13,9 g protein bulunur; enerjisinin %29 kadarı proteinden gelir.
- Peynirli Omlet glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Peynirli Omlet vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.