Özet
- Protein %15
- Karbonhidrat %58
- Yağ %27
100 gram Yulaflı Pancake 181 kcal enerji, 7,2 g protein, 26,6 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (190 g) yaklaşık 344 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yulaflı Pancake Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 910 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 160 g | 606 kcal | %42 |
| Yumurta | 200 g | 286 kcal | %20 |
| Muz | 240 g | 214 kcal | %15 |
| Yarım Yağlı Süt | 250 g | 125 kcal | %8,6 |
| Bal | 40 g | 122 kcal | %8,4 |
| Ayçiçek Yağı | 10 g | 88 kcal | %6,1 |
| Tarçın | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Kabartma Tozu | 8 g | 4 kcal | %0,3 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yulaflı Pancake Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 66,8 µg | %8 |
| D vitamini | 0,85 µg | %17 |
| E vitamini | 0,9 mg | %8 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,13 mg | %12 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,21 mg | %15 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,49 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,19 mg | %14 |
| B12 vitamini | 0,39 µg | %16 |
| Folat | 24,9 µg | %12 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 142 mg | %18 |
| Demir | 1,5 mg | %11 |
| Magnezyum | 43,1 mg | %11 |
| Fosfor | 270 mg | %39 |
| Potasyum | 267 mg | %13 |
| Sodyum | 128 mg | %5 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,12 mg | %12 |
| Manganez | 0,86 mg | %43 |
| Selenyum | 14,4 µg | %26 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 95,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yulaflı Pancake kaç kalori?
- 100 gram Yulaflı Pancake 181 kcal’dir. 1 porsiyon (190 g) yaklaşık 344 kcal eder.
- Yulaflı Pancake içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,2 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Yulaflı Pancake glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yulaflı Pancake vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.