Özet
- Protein %12
- Karbonhidrat %62
- Yağ %26
100 gram Muzlu Yulaf Kasesi 151 kcal enerji, 4,7 g protein, 24,3 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (290 g) yaklaşık 438 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Muzlu Yulaf Kasesi Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.233 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 200 g | 758 kcal | %43 |
| Tam Yağlı Süt | 600 g | 360 kcal | %20 |
| Muz | 360 g | 320 kcal | %18 |
| Ceviz | 30 g | 196 kcal | %11 |
| Bal | 40 g | 122 kcal | %6,9 |
| Tarçın | 3 g | 7 kcal | %0,4 |
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Muzlu Yulaf Kasesi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 17,4 µg | %2 |
| D vitamini | 0,49 µg | %10 |
| E vitamini | 0,15 mg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,13 mg | %12 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,12 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,49 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,18 mg | %13 |
| B12 vitamini | 0,28 µg | %11 |
| Folat | 14,2 µg | %7 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 78,7 mg | %10 |
| Demir | 0,92 mg | %7 |
| Magnezyum | 42,2 mg | %11 |
| Fosfor | 138 mg | %20 |
| Potasyum | 263 mg | %13 |
| Sodyum | 21 mg | %1 |
| Çinko | 0,97 mg | %10 |
| Bakır | 0,13 mg | %13 |
| Manganez | 0,84 mg | %42 |
| Selenyum | 6,4 µg | %12 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,93 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g |
| Kolesterol | 6,2 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Muzlu Yulaf Kasesi kaç kalori?
- 100 gram Muzlu Yulaf Kasesi 151 kcal’dir. 1 porsiyon (290 g) yaklaşık 438 kcal eder.
- Muzlu Yulaf Kasesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,7 g protein bulunur; enerjisinin %12 kadarı proteinden gelir.
- Muzlu Yulaf Kasesi glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Muzlu Yulaf Kasesi vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.