Özet
Kalori
169
kcal / 100 g
Protein
5,2
g / 100 g
Karbonhidrat
26,5
g / 100 g
Yağ
5,5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %12
- Karbonhidrat %60
- Yağ %28
100 gram Kuru Kahvaltı (Yulaflı) 169 kcal enerji, 5,2 g protein, 26,5 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 423 kcal’dir.
Düşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kuru Kahvaltı (Yulaflı) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.012 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 200 g | 758 kcal | %44 |
| Tam Yağlı Süt | 500 g | 300 kcal | %18 |
| Ceviz | 40 g | 262 kcal | %15 |
| Muz | 200 g | 178 kcal | %10 |
| Kuru Üzüm | 40 g | 120 kcal | %7 |
| Bal | 30 g | 91 kcal | %5,3 |
| Tarçın | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
Kuru Kahvaltı (Yulaflı) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 16,5 µg | %2 |
| D vitamini | 0,47 µg | %9 |
| E vitamini | 0,16 mg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,14 mg | %13 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,5 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,16 mg | %11 |
| B12 vitamini | 0,27 µg | %11 |
| Folat | 14,3 µg | %7 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 80,6 mg | %10 |
| Demir | 1,1 mg | %8 |
| Magnezyum | 46,3 mg | %12 |
| Fosfor | 153 mg | %22 |
| Potasyum | 266 mg | %13 |
| Sodyum | 21,3 mg | %1 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,17 mg | %17 |
| Manganez | 0,95 mg | %48 |
| Selenyum | 7,1 µg | %13 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,4 g |
| Kolesterol | 5,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuru Kahvaltı (Yulaflı) kaç kalori?
- 100 gram Kuru Kahvaltı (Yulaflı) 169 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 423 kcal eder.
- Kuru Kahvaltı (Yulaflı) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,2 g protein bulunur; enerjisinin %12 kadarı proteinden gelir.
- Kuru Kahvaltı (Yulaflı) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Kuru Kahvaltı (Yulaflı) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.