Özet
Kalori
130
kcal / 100 g
Protein
5,7
g / 100 g
Karbonhidrat
12
g / 100 g
Yağ
6,7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %18
- Karbonhidrat %36
- Yağ %46
100 gram Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı 130 kcal enerji, 5,7 g protein, 12 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (325 g) yaklaşık 423 kcal’dir.
Protein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.280 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Peynir | 240 g | 655 kcal | %40 |
| Beyaz Ekmek | 220 g | 585 kcal | %35 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %11 |
| Siyah Zeytin | 100 g | 116 kcal | %7 |
| Domates | 320 g | 58 kcal | %3,5 |
| Salatalık | 280 g | 45 kcal | %2,7 |
| Yeşil Biber | 80 g | 16 kcal | %1 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %0,4 |
Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 34,6 µg | %46 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 110 mg | %14 |
| Demir | 1,3 mg | %9 |
| Magnezyum | 14 mg | %4 |
| Fosfor | 91,8 mg | %13 |
| Potasyum | 158 mg | %8 |
| Sodyum | 337 mg | %14 |
| Çinko | 0,7 mg | %7 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,6 g |
| Kolesterol | 10,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı kaç kalori?
- 100 gram Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı 130 kcal’dir. 1 porsiyon (325 g) yaklaşık 423 kcal eder.
- Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,7 g protein bulunur; enerjisinin %18 kadarı proteinden gelir.
- Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Beyaz Peynirli Kahvaltı Tabağı vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.