Özet
- Protein %21
- Karbonhidrat %33
- Yağ %46
100 gram Krep (Peynirli) 217 kcal enerji, 11,1 g protein, 17,9 g karbonhidrat ve 11,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 543 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Krep (Peynirli) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.182 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Un | 200 g | 728 kcal | %32 |
| Beyaz Peynir | 180 g | 491 kcal | %21 |
| Kaşar Peyniri≈ | 100 g | 351 kcal | %15 |
| Tam Yağlı Süt | 500 g | 300 kcal | %13 |
| Yumurta | 150 g | 215 kcal | %9,3 |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal | %9,3 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %0,3 |
| Tuz | 2 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Krep (Peynirli) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,78 µg | %16 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,19 mg | %17 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,33 mg | %24 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,3 mg | %8 |
| B6 vitamini | 0,08 mg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 206 mg | %26 |
| Demir | 1,3 mg | %9 |
| Magnezyum | 18,1 mg | %5 |
| Fosfor | 200 mg | %29 |
| Potasyum | 152 mg | %8 |
| Sodyum | 355 mg | %15 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,14 mg | %7 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 6,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,9 g |
| Kolesterol | 80,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Krep (Peynirli) kaç kalori?
- 100 gram Krep (Peynirli) 217 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 543 kcal eder.
- Krep (Peynirli) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,1 g protein bulunur; enerjisinin %21 kadarı proteinden gelir.
- Krep (Peynirli) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Krep (Peynirli) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.